为什么大部分男生引体向上都做不了几个?

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记得大学每年都会有体检,男生的项目之一就是引体向上!但是能拉超过5个的都寥寥无几!大部分也就只有两三个,更惨的一个都拉不起来的也大有人在!

在我们平常生活当中有两个动作是非常为人所熟知的,他们是俯卧撑和引体向上。但是对于普通人来说俯卧撑相对简单一些,但是引体向上就较为难多了。这是因为什么呢?

为什么大部分男生引体向上都做不了几个?

首先最直观的就是他们的肢体负重率大不一样,在俯卧撑训练当中我们的身体与地面接触的不仅有我们的双手,还有我们的双腿也就是双脚触地。也就是我们在俯卧撑训练当中,我们的双臂推起的身体并不是整个身体,有一部分体重被我们的双脚承担了。有一个研究表示,在标准的俯卧撑训练当中我们的双臂推起来的力量重量大概是我们身体的65%。而引体向上就不一样了,在引体向上训练当中我们的双手是抓住单杠的,身体是悬空的,整个身体的重量完全由双手抓住单杠所承担,而在引体向上的运动当中我们的双臂拉起来的是我们整个身体的重量。所以从这一方面讲,引体向上要比俯卧撑要困难的多,这也是一部分男生能够做俯卧撑,但是却做不了引体向上的一大原因。

而另一个原因就是我们对于肌群的发力习惯来说,推理肌群与拉力肌群在我们日常生活当中的应用是不同的,更多的情况之下我们是善于推开一些东西,而不是拉回一些东西。即使是用到拉力肌群,也大多由手臂肱二头肌承担了,而不是由拉力肌群当中的强大背部肌群所承担,所以当进行引体向上训练当中背部肌群没有被完全激活,更多靠手臂去拉动整个身体,这对于没有训练经验的大部分男生来说是相当困难的,所以这就是另一个原因所在。

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